快运动一般来说是指一些强度较小、节奏较快的适合长年锻炼的休闲娱乐体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健美气功等。舒缓的动作不仅能避免疲惫，还能安抚疲乏的心灵，减轻心理上的压力，调整身心均衡。跑步 跑步最更容易，对场地拒绝较低，跑步的时速也没相同拒绝，每小时5～10公里都可以。

还可根据个人身体状况、地形，使用自排方式来减少跑步的趣味性。打太极拳 打太极拳动作较慢，排便深长，能加快血液循环，强化内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些简单的拳路抓住，如果能确实掌控白鹤暗翅、单鞭、斜形等几个动作，某种程度能超过锻炼身体、减轻压力的起到。

苦练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的弯曲运动，不利于增进血液循环，美容体内器官。锻炼瑜伽还能超过身体和心灵的放开，让人学会排便，学会思维。普拉提 普拉提是一种肌肉的深层锻炼，通过一些速度较慢的动作，使人较长时间地掌控肌肉，但是磨练效果完全可说是全方位的，它能提高人的精神面貌和活力，提升平衡性与协商力，增加关节的疼痛和笨拙。另外，健步回头、打台球、钓鱼、快骑马自行车、健美舞蹈、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。

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