中考是人生一个根本性转折点，但它不是唯一的自由选择！很多人面临中考时，都会给自己很大的压力，导致中考充分发挥紊乱，事倍功半。那么面临中考，究竟该如何给自己加压呢？我们现在就一起来想到。

　　合理希望：试题对自己的希望和拒绝应当是合理的，合乎自己的实际水平。要学会制订准确的目标，各种自学和生活目标应当是明确和切合实际的，最差能掌控在跳跃一跳跃，够得着的范围内。教师和家长也应当竖立准确的观念，合理地拒绝学生，期望学生，而不是过低的希望和拒绝。只有这样，才能确实减低试题心理上的压力。

　　大力似乎：试题在试题一定要创建反感的自信心，要确认天生我才必有用，自学好不是成材的惟一决心，自学好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲器一下，让头脑清醒些，考试就能充分发挥得不俗。家长则要大大给孩子恳求，不要比学生还紧绷，家长的任务就是要创建一个舒适度的环境，给孩子多一份信心。　　科学可执行文件：当你发现自己处在较为低的压力状态时，你可以尝试一些非常简单有效地的方法来让自己获得放开－－开怀大笑是避免压力的最差方式，是一种无聊的宣泄方式；精彩的音乐有助加压，如果你懂弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊出或者放声大哭。

试题可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来发泄压力，谋求他们的反对和协助，还要学会必要的调节和发泄方法，如热情训练法、放开训练法、无聊想象法等，给自己减低压力，避免情绪。　　家庭调节：很多父母在孩子中考之前总会某种程度展现出出有担忧，担忧，或者关心过度，所以不免在语言上和平时展现出下有更加多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上导致更大的心里压力，中考期间，父母和老师没有适当过度关心，只必须像平时一样才可，在适当和关键时刻多警告他们应当留意的问题就好，巴拉尼夫卡不能向孩子们传达自己的过高希望，更加不能对孩子明确提出何种硬性拒绝，如孩子啊，你是爸妈的期望啊，你可以只想希望，为我们家庭增光、孩子啊，你一定要考取某某学校等等类似于的语言，这样的不会给孩子导致更大压力，结果适得其反。如果试题遇上这样的问题，应当必要与家长交流，防止这种情况。

只不过可以多和孩子们开开小笑话、谈谈心，玩游戏非常简单的游戏，生产精彩氛围。　　社交调节：面临考试，咱难免会忧虑、惧怕，这时候可以去找知心朋友或要好亲戚闲谈一聊，把心里话推倒出来，朋友或亲戚都会给你必要的希望，这样不会给自己减少不少的信心，如果某种程度是要参与中考的知心朋友，这样跟好，可以相互希望一下，这样的希望可以给你加添了不少的信心哦　　饮食调节：很多父母担忧孩子考试紧绷压力大，害怕孩子营养不良，所以在孩子中考前会给孩子大量进补或者供给非常丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子不吃，只不过这些是没有适当的，中考期间，无法大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，必要多喝一些水果和蔬菜，补足维生素，有益大脑的思维，中考其中主要也无法吃香喝辣。

这时候，食物以酸甜居多，寒冷的时候可以加点苦瓜降降内火。

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