嗜睡是后遗症不少老年人的一个少见现象，有些老年人自由选择服用安眠药来解决问题这个问题，但私自服药也造成不少身体健康问题。2020-03-10 是世界睡眠中日，专家警告，老年人一定要在专业人士的指导下谨慎服用安眠药，防止经常出现或减轻其他身体疾病、甚至经常出现老年痴呆。

　　A　　自服安眠药就越不吃越少　　宋阿姨60多岁了，10多年前她就经常出现嗜睡、多梦的情况，第二天虽精神劣了点，但还可以应付。渐渐地，嗜睡显得相当严重了，为了减低睡不着的伤痛，她开始有时候不吃点安眠药，后来变为每天都服用，而且用量从每天一粒渐渐减少。由于听闻安眠药有很多相当严重的副作用，因此每次出院她都很纠葛，完全每次都是在床上翻来覆去着急一个多小时，最后退出抵抗，抱住不吃上一两粒，然而不是没效果，就是任性部分会儿就又醒过来，于是接着再行不吃一两粒。

这样一个晚上最少要不吃七八粒，有时甚至一晚要不吃10多粒。白天迷迷糊糊的，丢三落四磕磕碰碰是家常便饭，记忆力也消退了不少。

家人都十分赞成她不吃安眠药，她实在家人无法解读她嗜睡的伤痛，因此常常争吵。　　医生说道，由于嗜睡让人伤痛，因此安眠药沦为一些嗜睡老人的不得已之中选，他们像宋阿姨这样，不愿衣安眠药，却又被迫服药。　　B　　老人嗜睡原因不少　　江帆指出，一般来说来说，老年人的睡眠中质量不会与年轻人有相当大的区别，多为浅睡眠，睡眠中持续性更加不易被打乱。有很多因素不会造成老年人经常出现嗜睡。

　　老年人睡眠中不欠佳，首先与年龄快速增长造成身体储备减少有关。上了年纪后，多个身体器官、系统的生理储备上升，这种身体机能的转变某种程度不会经常出现在保持睡眠中的系统中。

随着年龄的减少，引发保持高质量睡眠中的生理储备增加的因素开始逆多，比如活动量小、光照严重不足、苏醒阈减少、自主神经活动能力转变、昼夜节律转变等。因此年龄越大，睡得就越较少。

　　年老多病，而很多躯体疾病也不会造成睡不着慧。其中疼痛是最少见原因，风湿性关节炎、腰背痛、滑囊炎、纤维性肌痛特别是在更容易造成老年人睡眠中的中断。缺血性胸痛、呼吸困难、夜尿等，也使老年人经常出现嗜睡的概率深感减少。

而脑部恶性肿瘤，如高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等，不会增加脑部血流量，引发脑新陈代谢紊乱而产生嗜睡。　　抑郁症是造成老年人嗜睡的少见精神疾病，一般来说常有入睡困难，早醒，深度睡眠中变低，或者白天睡眠中过度。据估计，在老年人群中，抑郁症状的发生率可高约30%。

而过度思维、内心忧虑、苦恼、情绪、悲伤、伤痛等心理社会因素，都有可能使老年人经常出现嗜睡，躺在床上浮想联翩、辗转反侧而睡不着慧。　　医生建议，由于嗜睡原因多样，因此不应综合化疗失眠症，而不是一遇上嗜睡就向安眠药求救。

　　C　　老年人用于安眠药有迷信　　老年人一定要施用安眠药物。医生认为，由于机体对于安眠药的吸取、新陈代谢和消化能力弱化，老年人服用安眠药的副作用更大，身心健康不会受到更大伤害。　　首先，长年用于可构成倚赖，甚至上瘾。

有些老年人在临睡前必需服用安眠药，否则就无法入眠乃至通宵不眠，或者一定要相信床边配有安眠药以便随时服用，如果没安眠药在手边就高度紧绷等，这就早已产生了依赖性。　　其次，造成记忆力消退，甚至提升患痴呆症的风险。长年服用安眠药不会减少人的理解能力，使记忆力和智力经常出现消退。

研究指出，长年服用安眠药与老年性痴呆的发作有一定的关系。法国和美国研究人员对1000多名平均年龄为78岁的老人展开了为期15年的跟踪调查，调查开始时这些老人都没痴呆症状，后来其中部分人开始服用安稳类安眠药，结果显示，这部分人经常出现痴呆症的风险比其他人低60%。研究人员回应，虽然这项研究目前只是说明了了一种相关性，无法几乎证明安稳类安眠药与痴呆症之间的因果关系，但为慎重起见，建议人们尽可能不要服用此类药物，医生在为嗜睡患者进此类药物时也不应谨慎。

　　第三，当心所致其他疾病。随着年龄的减少，老年人的肝肾功能渐渐消退，随意不吃安眠药，有可能导致肝肾功能中风，产生耐药性，引发精神障碍，所致其他疾病。

因为安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏新陈代谢的，长年服用不会减少肝肾的开销，有的还不会引发肝脏肿胀、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、便秘、食欲不振、咳嗽等肝肾功能伤害及肠胃反应。有的安眠药还不会造成精神不振、智力消退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引发排便循环功能障碍情况。　　第四，安眠药不会诱导排便，因此有呼吸系统疾病的老年人，用于安眠药物更加有迷信。

如重症睡眠中排便停止较低通气综合征的患者，往往因睡眠中劣而被当作失眠症，此时如果错误地展开安眠药化疗，可使病情急遽减轻，甚至再次发生睡眠中排便停止时间过长而丧生。　　D　　衣安眠药一定要谨医嘱　　安眠药的用于，一定要在专科医生和专业药师的指导下展开。

江帆特别强调，有些病人，如重症睡眠中排便停止较低通气综合征的患者，在没同时采取有效化疗的情况下，是迷信用于安眠药的。　　如果不具备用于安眠药的适应症且无禁忌症，用于安眠药展开化疗则不应本着最较短疗程、大于剂量的原则。

建议睡前一次服用充足化疗剂量，不要像宋阿姨那样一次次特药。如果服药感觉违宪，不要自己调药，而是要去医院复诊，请求主治医生来具体问题，调整用药。

　　对于长年用药的老年嗜睡患者，无法急遽戒断或擅自撤药，此时小剂量用于安眠药反而是适当的。不应在医生指导下，有步骤地较慢渐渐递增剂量。如将药物分离不吃，或增加夜间用药；开始时一般每1周或2周增加1次；持续化疗暂停后，可再行间歇用药一段时间。

整个戒断过程有可能必须数周甚至数月之幸，且须要根据病情弹性调整。急遽戒断很更容易经常出现服用反应，造成患者对戒断产生不安，减缓戒断工程进度。

江帆说明。　　临床药师还建议，安眠药不要与酒精或其他中枢神经系统诱导药物同时服用，同时留意监测药品不良反应，用药过程中如有问题或疑惑，不应及时与医生和药师维持有效地交流。　　涉及 链接　　调理嗜睡 不用不须服药　　只不过，有时候嗜睡并不需要出院。　　一方面，安眠药不一定有效果。

英国有研究找到，平均值而言，安眠药能协助人们提前15分钟转入睡眠中，而缩短睡眠中的时间只有37分钟；美国国立公共卫生研究院的一项研究则指出，安眠药意味着协助人们提前12分钟入睡，缩短睡眠中的时间也只有11分钟。因此，英国格拉斯哥大学的心理学家和睡眠中中心的领导者科林埃斯皮教授指出，安眠药只不过不一定会起多大的起到。研究者于是以大大地找到安眠药不存在的问题，只不过到目前为止，对于化疗嗜睡，医生们还没更佳的办法。

　　另一方面，自我调整有助睡觉个好慧。　　观念上不妨不作些转变。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中童年，因此睡眠中对人的重要性不言而喻。但是我们在心理上不用把睡眠中看得十分最重要，不要被睡眠中的问题掌控了自己、整天就让怎样才能睡好，那样反而不会减轻心理开销，造成恶性循环。

　　对待睡眠中的正确态度是：这是长时间的大自然反应，不应顺其自然，如果睡不着，就不要生气想睡，不如安静地拒绝接受这种状态，这样才能放开自己。而人放开之后，睡眠中反而显得更容易了。

　　平时也要教导较好的作息习惯。江帆指出，应以不主张白天打盹，最少在上午有助于地打个盹，时间一定要较短。要尽量地维持中午部分睡觉，晚上众多睡觉的节律。

　　最必须留意的是饭后安静地坐着看电视最更容易瞌睡，对夜间睡眠中影响相当大。所以晚饭不要不吃太饱，饭后要略为活动一下。如果晚上9点以后有了困意，就急忙去睡觉，而不是再行煮一下以为睡得越晚越少。

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